昨日は一日子供たちと外出していて、結局全然走れませんでした。それに結構疲れてしまったので、珍しく早寝してしまい、目が覚めたら朝5時。
実は今日は仕事は休みなのですが、子供の誕生日が近いということもあり、プレゼントを買いに行くだのその他もろもろスケジュールが詰まっています。
あと、日曜日の早朝といえば、ショップの走行会があるのですが、それも今日はお店の都合でお休み。
もうひとつ、スケジュールが。
それはうちのマンションで「たけのこ掘り大会」が朝8時から始まるんです。
マンションの裏山が大きな竹やぶで、毎年この時期になると、各家庭1本ということで、たけのこ掘り大会をやります。掘ったたけのこの重量を当てたり、その後ジュースやビールを飲んだり.....。
これは子供たちも楽しみにしているので、お父さんとしてははずすわけにも行きません。
と、言うことで、朝5時に急遽計画し、そのまま着替えてバイクを車に積み込み、「大井埠頭」へ出かけることにしました。
日中なら交通渋滞で車でも1時間以上かかる道のりですが、朝6時ならスイスイ30分で現地に到着(^_^)v
走り始めたら2人くらいはすれ違いましたが、あとはロードレーサーも車も何もなし。限りなく貸しきり状態です。
うれしいですねぇ〜。こんなに自由に走れるのはサイクリングロードでもなかなかありません。一周約9.3km。
いつもはショップの人たちと集団走行ですが、今日は完全に一人旅でしたので、ちょっときつかったかな？
でも、ローラー台に乗っているように自分の考えるペースを作って、それに応じていろんなペダリングを試すことができます。
今日試してみたのは、負荷的には自分では「ちょっときついかなぁ、でも短時間なら維持できるかなぁ〜」くらいのスピードを維持しながら、これで脚の筋肉をできるだけ温存し呼吸も、できれば今の状態を維持していけないかと。
後ろのりを意識して、サドルの後ろ側にポジションをとり、ハンドルバーは、下ハンとブラケット上のブルホーン状態？を取り混ぜました。
特に向かい風を受けているときには、どうしても速度を維持しようとするあまり、「踏む」ペダリングになりがちで、それを解消しようと、ペダルの下死点手前から少し後方への引き足を意識してみました。
僕の場合、これをすると、脚への負担の割には速度を維持することがしやすいんです。しばらく快調に走っていましたが、すると右ヒザに少し違和感を感じました。
そこで、引き足を少し弱めると、ヒザの状態も良くなり、ある程度ハイスピードを維持できます。
あと、今日意識してみたのは、「ケツ圧」です。
お尻にかかる圧力を少し抜く、つまりお尻を浮かせるようなイメージで体の芯からペダルを踏み込んでみました。
これは、以前、登り坂をよく走っていたときにも感じたことなんですが、ハムストリングスを使うことを意識するために、ヒザを伸ばすことを意識するといいタイミングでヒザが伸びるときは、お尻が少し浮きそうな感じがあることが分かりました。
ダンシング寸前、というと大げさかもしれませんが、これでスムーズにまわせているときは、比較的大きめのトルクが出せ、その割りに脚の筋肉ダメージが少ないんです。
これが正しいペダリングかどうかは、僕のような素人には分かりませんが、実際によく走れて、疲れが少ない、のなら、少なくとも自分には合っているのかなと想像しています。
今日は登りではなかったのですが、平地でもハイスピードを維持するためには同じようなペダリングが使えました。
さて、こうして、「お父さんの早朝ライド」は無事終了しました。
ガンガン走ったあと、大井埠頭内の自販機でアミノバイタルドリンクを買い、たけのこ掘りに間に合うように急いで帰宅の途へ。
たけのこ掘りの受付は8時からですが、早くいかないと、掘りやすい、そして食べるのに手ごろな大きさのものがすぐなくなってしまいます。
自宅に着いたのが7:45。さっさとアソスを脱ぎ捨て、ジャージに着替え、パールの手袋から軍手に、そして手にはスコップ。いざ出動です。
早く行ったおかげで、今年はいいたけのこが採れました。これから当分の間我が家の食卓にはタケノコ満載ですっ！(^_^)v
(サングラスは大きさ比較のためですっ！(^^ゞ)
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