40才からのロードバイク

初・整体っ！(~_~)

トップ — 2009-11-25T11:44:12+09:00

突然の腰痛に見舞われ、昨日、初めて「整体院」に行ってきました。
朝から腰の痛みは続き、何とか起き上がったり歩いたりすることはできるものの、腰を曲げたり伸ばしたりということは、スムーズにできません。

以前、痛くなったときにネットで調べた腰痛体操を、ジワジワとやっていたのですが、その後も痛みは治まらず。逆に、大腿部の付け根あたりくらいまでその痛みが広がっているような気配も感じられました。

ちょうど朝刊の折込チラシに、最寄り駅付近にある整体院の案内と割引チケットがあったので、これに行ってみることにしました。通常なら徒歩10分くらいですが、できれば車で行こうと。が、午後から嫁さんが車を使う予定があるので、これは断念。電動自転車でゆっくり走っていけば、とも思いましたが、これも嫁さんが外出中で乗っていってしまっているためダメ。結局、徒歩で25分くらいかかりましたが、やっとのことで整体院にたどり着きました。まさに「たどりついた」という表現がピッタリなくらいつらかったっす(>_<)

問診のあと、先生の施術が始まりました。日ごろマッサージも受けたことがないので、なんだか人にカラダをグイグイ押されるのも、何やらこそばいやら痛いやら。ただ、その効果は絶大でした。最初は施術台の上で寝返りをうつのも辛かったのですが、それもみるみる解消。

60分のコースが終了する頃には、あっさり痛みもなく立ち上がって歩き回れるようになりました。その効果には感心しました(^_^)

施術中の先生の話が面白かったです。うつ伏せになった僕の腰から下をマッサージしながら、「あぁ～っ！この腰の下のコリはなんだぁ～っ！すごいですねぇ～」と。ちょうどお尻の上あたりなんですが、そこはロードバイクで走り始めてからついた筋肉の部分でした。僕がロードバイクで走り回っていることを説明すると、「あぁ～、それでですかぁ～？(~_~;)」と「コリ」ではないことを納得してくれました。

ただ、痛みは取れたとはいえ、先生曰く、「今はギリギリの状態で痛みが取れていると思ってくださいね。落になったからって決して普段どおりの行動はとらないでください。」とのこと。そりゃそうですよね。あれだけ痛みがあったのですから、一気に解消するのは無理そうです。しばらくおとなしくしています。

■今日は自宅で仕事の呼び出しがあるかもしれない、という待機中です。朝からの雨も上がって天候は急速に回復してきました。待機時間帯が過ぎれば、すぐさま走りに出たいところですが、今日はやめておいたほうが良さそうです(T_T)

明日は朝から出勤なのですが、満員電車がちょっと心配です。腰が持ちこたえてくれればいいのですが....(~_~;)

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あたたたっ！(>_

トップ — 2009-11-24T11:16:31+09:00

昨日までまた広島の泊まり出張に行っていました。今回も、空港周囲の自転車周回コースを走ろうと、ウェア一式張り切って持っていったのですが、超BADタイミングで雨。前後の日は晴れだっただけに、悔しい思いをしました。

そして昨日の午後、早番から帰宅しようとしたら、会社を出るときにバッグを持ち上げたら.....。ん？？？んんっ？？？何やら腰に違和感が....(>_<)

思い起こせば数年間隔で腰痛が発生しています。朝起きたら寝返りもうてないくらい痛かったこともあります。もともと腰が悪いわけではないのですが、仕事がたてこんできたりすると疲れがたまってか、急に腰やあと首が痛くなることがあります。もう四捨五入で50歳ですからなぁ～(^^ゞ

ロードバイクで運動はしているとはいえ、カラダは確実に経年変化しとります(^^ゞあと、出張などで走れない時間が続くと、逆にカラダの循環が悪くなるのか、痛みが発生することもあるようです。ただ、今回の腰は、時間とともに痛みが増して、同じ姿勢なら痛みはないのですが、姿勢の「変化」時にはかなりの痛みになります。

今日はオフで久しぶりに走ろうと考えていたのですが、どうやら安静にしていたほうが良さそうです。

嫁さんは相変わらず無関心で、僕が痛みでソファーで姿勢を変えられずに固まっていると、「あっ！こたつのカバー、洗っといたから付けとけば....(^_^)」....と。特に「付けとけば...」という語尾の意味あいが特に意味不明でしたが、「いやっ!腰が痛いから....(>_<)」ともいまさら言うのもむなしく、「はぁ～(~_~;)」とナマ返事をするのが限界でした。

すると子供が、「お父さん、腰痛いから無理じゃない？」と助け舟。それを聞いた嫁さんは高らかに笑い声を上げながら、「あぁ～、そうねぇ～、完全に忘れてたぁ～(^_^)(^^)v」.....と。

この厳しい時代、自分のことは自分でやるしかありません。生活も、健康も、自己防衛の日々が続きそうです(~_~)

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出張先で癒されて？f^_^;

トップ — 2009-11-19T10:28:06+09:00

火曜日から四国、九州と二泊三日の泊まり出張です。

いずれも小さな街へ宿泊しているのですがこれが僕の生活の中では結構欠かせない部分になっています。

自宅を離れると自分の自転車に乗れない悲しさはありますが、横浜の雑踏を離れて出張先で小さな商店街やスーパーマーケットをプリプラしているとちょっと懐かしい光景に遭遇したり、お店のおばちゃんがすごく親切だったり。

コンビニも大型ショッピングセンターもなかった子供時代を思い出します。自宅近くの環境では、なかなかそんな気分に浸れませんから、こういう時間は僕にはとても大切です。

先日子供に『お父さんが子供の頃はコンビニはなかったんだよ(:_;)』と話すと、『それならアイスとかジュースはどこで買ってたの？』と。

そうなんですよね。今はお店をピンポイントで狙わなくても、コンビニかあとは何でもありそうな施設にさえ行けば欲しい物がみつかりますから。

さて、子供の質問ですが、思い出せば、僕の時代は近所のパン屋さんでアイスやジュースをよく買ってましたねぇ～。

コーラをできるだけたくさん飲みたくて 500ml瓶入りの『ホームサイズ』は部活帰りの憧れの存在でした。

日頃は安くて比較的量が多い『チェリオ』ばっかりでしたっ(^_^;) 『当たり』も期待できましたしっ！

でもこうしてロードバイクで走り回るようになって、コンビニのありがたさはつくづく感じています。

今朝もいきなりコンビニで朝刊を買いました。

さぁ～っ！出張も今日が最終日。明日の関東の天気に期待ですっ(^0^)/

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呼び出されませんように....(~_~)

トップ — 2009-11-16T20:11:31+09:00

今日は一応オフ、でも電話がかかってきたら急きょ仕事、なんという不安定？な状態。だから天気は良かったのですが、自宅からあまり離れたところまでは走れません。せいぜい新横浜周辺どまりで、もし電話連絡があれば、大急ぎで帰宅して出勤、となります。

先日、チェーンを交換し、テンションもショップのご主人にバッチリ調整してもらったので、やはり変速の具合がすこぶるいい感じです。カコォ～ンっ！という表現がまさにピッタリな気持ちいい変速です。

確かに、チェーンが緩ければ変速に影響があるのは当然ですよね(~_~;) 走り出して、もうひとつ気持ちよかったのは、タイヤも新しくしたらかもしれません。亀裂だらけのPro3 Raceでしたが、これでやっと普通のタイヤで走れるようになりました。色も水色にしたので、これはやはり見た目的にも、なんだか安心感があって、つくづく自分の好みなんだろうなぁ～と思いました。

自宅を出て、また工事中の鶴見川を避けて新横浜方面へ。日産スタジアム脇のサブグラウンドの周囲に広がる周回コースへ入りました。

自転車イベントでもたびたび使われるだけあって、幅は6m以上かなぁ～、舗装もきめ細かく、ほとんどフラットな1周1.8kmのコースです。平日の日中帯なら、コースにいる人もまばら。周囲の野球場やテニスコートも閑散としているので、ほとんど貸しきり状態です。

このコースの長さは、何かで見て1.8kmと聞いていたのですが、今日走っていて思いました。これだけコース幅が広いので、どこを走ったら1.8kmなのかな？と。。。。と、いうことで、またまた変な好奇心が沸いてきたので、実走行で試してみることにしました。

まずは、コースを右回りで走ると決めて、最も左側、つまり外側をビッチリ走ってサイコンが示す距離をみてみることに。すると、これがビッタリ1.8kmでした。ならば、レースなどで走るように、コーナーはアウト・イン・アウトと攻めるとどれくらい短縮されるのか？、、、結果は、1.73km。効率よく走ることによって、距離にして70m短縮となりました。1.8kmで70mとは漠然と想像していたより大きな短縮量になりました。実際には測定しませんでしたが、逆に最も内側をなめるように走れば、恐らく1.7kmを下回るくらいにはなりそうです。でも、コーナーでの曲率が厳しくなるので速度はあまり出せませんよね。

何事も僕の性格のように「適当」っていうのがいいようです。

40kmくらい走って帰宅。子供の部屋の大掃除と僕のいらなくなった服の処分。リビングの真ん中に敷いているラグにすべりどめシートを、クローゼットを整理して突っ張り棒をつけて服が掛けられるように。などなどあれやこれやと休まるヒマもありませんでしたf^_^;

一生落ち着かないんだろうなぁ～(>_<)

明日からの二泊出張準備しなくてはっ(:_;)

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リング入れ忘れっ!(^^ゞ

トップ — 2009-11-14T19:17:25+09:00

↑久しぶりにミシュランブルーのタイヤに交換っ！(^^ゞ

↑キシリウムESのリアフリー部分です。このシルバーのリングが1つ抜けてました(^^ゞ

↑左上がスプロケ側に付属していたリング、右下がホイール側に付属していたリング
←川崎の市場にある食堂街です。海鮮もの、中華もあってなかなか充実しています(^^ゞ

おとといまでの泊まり出張が、かなり肉体的にも、精神的にもきつく2日以上たった今日もまだ回復しきれてません。年のせい？(^_^;)そんなときは寝付きも良くないので、HDDレコーダーに残っていた、今年のツールで新城選手がステージ5位に入った映像を見ながらホッと一息つきました。

昨日は午後から雨の予報が出ていたのでサクッとランチランでした。(~_~;)。もちろんレインウェア携帯で(^^ゞ

行き先は、工事区間の多い鶴見川左岸を避けて、まずは右岸を下り国道1号線へ。そこから川崎方面へ抜け、また日吉でランチかな？と漠然と考えながら走っていました。すると道路上の案内板で「川崎北部市場」の矢印が。この国道1号線沿いに市場があって、その中に一般の人も利用できる食堂があることは、以前は走ったときに気づいていました。

ということで、昨日はここでランチ。焼き魚(ホッケ)とミニもつ鍋のセットがお手ごろ価格で、それに無料コーヒー付き。他には海鮮系のどんぶりや中華の専門店もありまし
た。ここ、また来てみたいですっ！(^^ゞ

さて、こうして順調に走っているのですが、ここのところ走っていて気になる音がリアから聞こえています。ペダリングとは同調せず、小さな段差を超えたときにカチャっ！カチャっと鳴るんです。ロードバイクって本来静かな乗り物だけに、小さな音が違和感を与えるんですよね。

自分で調べても良く分からなかったので、お世話になっているショップに相談しました。すると、原因は2点。

①チェーンのゆるみ
②スプロケに本来つけなければならないリング(2つ)が1つ足りない

.....と言うことが分かりました。

スプロケのリングは、スプロケをはずしたときに一番大きなギアの内側に入れるものですが、僕が使っているマビックのキシリウムES側に付属する銀色のリングに加えて、スプロケ側に付属している同じような銀色のリングを入れなければならないそうです。

先日のイベント前に自分でスプロケを交換しましたが、そのときに同じようなリングが2つあることに気づきました。でも、それは僕が間違えて入れてしまっていたものと勘違いして、1つをはずしてしまったんです。

ショップのご主人は、スプロケが装着されている状態で軽くスプロケをつまんで動かし、すぐに「あれ、これリング2枚入ってる？」と....。さすがプロだなぁ～(^^ゞ

自宅に帰ってすぐにそのリングを付けました。

そしてタイヤも交換です。前回のイベントで雨の中を走ったからか、かなりたくさん亀裂が入ってしまいちょっといけない状態になっていました。新しいタイヤは、以前買っておいたPro3 Raceのライトブルーのもの。これまで赤を履いていましたが、やはり履きなれたライトブルーが見ていて落ち着く感じです。

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